Động tác squat sumo một phần nhanh
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc duy trì thân thể thẳng đứng để tránh gánh nặng không cần thiết lên lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân rộng hơn vai, ngón chân hướng ra ngoài.
- Hạ xuống một phần gối nhanh chóng, giữ cho đầu gối thẳng hàng với ngón chân.
- Đẩy lên thông qua gót chân để trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại chuyển động ở tốc độ nhanh theo số lần quy định.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước33%
Gân kheo33%
Mông34%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
