Giãn cơ đùi trước nằm
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ hông chạm sàn để ngăn chặn việc cong lưng và đảm bảo căng cơ đùi sâu.
Các bước thực hiện
- Nằm bẹp trên sàn hoặc thảm.
- Gập một đầu gối và vươn ra sau để nắm chặt mắt cá chân bằng tay cùng bên.
- Nhẹ nhàng kéo gót chân về phía mông cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía trước đùi.
- Giữ trong khoảng 20-30 giây, sau đó thả ra và đổi chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
