Squat Giơ PVC

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ống nhựa PVC phía trên đầu và tay thẳng để đảm bảo sự sắp xếp và cân bằng đúng đắn trong suốt động tác squat.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một ống nhựa PVC phía trên đầu với cánh tay rộng.
Giữ tay thẳng và ống nhựa qua phần giữa bàn chân.
Ngồi xuống, đẩy hông về sau và xuống trong khi giữ gót chân đất.
Xuống thấp nhất có thể mà không làm mất dáng hoặc mất vị trí của ống nhựa.
Đẩy từ gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.