Đẩy Xe Trượt Ngược
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng thẳng và đẩy qua gót chân để kích hoạt cơ bắp đùi sau và mông một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với xe đẩy tập luyện với tay nắm.
- Nghiêng lưng về phía sau một chút và đẩy xe đẩy lùi bằng cách duỗi chân.
- Bước nhỏ, nhanh trong khi duy trì một tốc độ nhất định.
- Tiếp tục trong khoảng cách hoặc thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Xe kéo tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
