Squat Một Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Sự cân bằng là chìa khóa. Giữ lõm cơ bụng chặt và tập trung vào một điểm phía trước để giúp duy trì sự ổn định.
Các bước thực hiện
- Đứng trên một chân với chân còn lại duỗi thẳng phía trước.
- Hạ cơ thể xuống vị trí ngồi, giữ chân duỗi không chạm đất.
- Đẩy qua chân đang đứng để trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
