Squat đứng máy
Lời khuyên từ chuyên gia
Đẩy qua gót chân và siết chặt cơ mông ở đỉnh của quá trình để kích hoạt cơ bắp tối đa.
Các bước thực hiện
- Bước vào máy đòn bẩy và đặt vai dưới gối đỡ.
- Đứng với chân cách vai, ngón chân hơi hướng ra ngoài.
- Hạ cơ thể bằng cách uốn đầu gối và giữ ngực vươn lên và lưng thẳng.
- Hạ xuống cho đến khi đùi song song với sàn.
- Kéo dài chân để trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
