Máy Kéo Xô Rộng Đòn Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung kéo thanh xuống mức ngực bằng cơ lưng dưới, không phải bằng cánh tay. Giữ vai xuống và về sau suốt động tác.

Điều chỉnh đệm đầu gối của máy để phù hợp với chiều cao của bạn và ngồi với đùi dưới đệm.
Nắm thanh với tay cầm rộng và ngồi thẳng với cột sống.
Kéo thanh xuống phía ngực trên, rút cánh vai về sau.
Tạm dừng một lúc ở cuối động tác.
Dần dần duỗi toàn bộ cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.