Máy cơ lưng duỗi thẳng

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng bạn duỗi qua lưng và không chỉ qua hông. Giữ chuyển động kiểm soát để ngăn chặn sự siết cột sống quá mức.

Đặt mình trên máy kéo lưng với hông đặt sát vào đệm.
Đan tay qua ngực hoặc đặt sau đầu.
Hạ cơ thể trên xuống, giữ cho lưng thẳng.
Nâng thân trên bằng cách duỗi ở hông cho đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng.
Hạ xuống một cách kiểm soát và lặp lại số lần cần thiết.