Nhảy xà (phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ ngực vươn lên và lưng thẳng suốt quá trình để duy trì tư thế đúng và ngăn chặn chấn thương.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
- Hạ xuống tư thế ngồi, giữ lưng thẳng và ngực vươn lên.
- Nhảy lên mạnh mẽ càng cao càng tốt từ tư thế ngồi.
- Đáp mềm mại trên đầu các ngón chân và ngay lập tức hạ xuống tư thế ngồi.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
