Siêu duỗi

Lời khuyên từ chuyên gia

Tránh việc uốn cong quá mức lưng khi ở đỉnh của động tác. Nâng lên đến một điểm mà cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân.

Đặt cơ thể nằm ngửa trên ghế uốn cong, với mắt chân được cố định dưới gối chân.
Bắt tay qua ngực hoặc đặt tay sau đầu.
Cong ở eo để hạ cơ thể phần trên về phía sàn nhà, giữ cho lưng thẳng.
Nâng thân trên lên cho đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng, sau đó chậm rãi hạ trở lại vị trí xuất phát.