Giãn cơ hông vòng tròn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tư thế thẳng và kích hoạt cơ bụng để ổn định cơ thể.

Đứng chân rộng bằng vai và đặt tay lên hông.
Bắt đầu di chuyển hông theo hình tròn, đẩy chúng về phía trước, sang hai bên, phía sau và sau đó sang bên kia.
Thực hiện các vòng tròn trong 15-30 giây, sau đó đổi hướng.
Giữ cho chuyển động mượt mà và điều khiển, tập trung vào sự linh hoạt của khớp hông của bạn.