Bước Dài Cao

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng kích hoạt và hông vuông góc về phía trước để duy trì sự cân bằng và ổn định trong suốt tư thế.

Bắt đầu ở tư thế đứng.
Bước một chân về sau và hạ hông vào một tư thế chống đỡ, giữ đầu gối phía trước trên mắc áo chân.
Giơ tay lên trên đầu, giữ vai thả lỏng.
Kích hoạt cơ bụng và mông để cố định cơ thể.
Giữ tư thế trong vài hơi thở trước khi chuyển sang chân kia.