Đá Chân Trước
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ những cú đá của bạn kiểm soát và ở một chiều cao cho phép bạn duy trì sự cân bằng và tư thế đúng đắn.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với chân cách nhau rộng bằng hông và hai tay ở hai bên cơ thể.
- Nâng chân trái của bạn thẳng ra phía trước, giữ đầu gối thẳng nhưng không khóa.
- Hạ chân trở lại với sự kiểm soát và lặp lại cú đá.
- Xen kẽ hai chân với mỗi cú đá, thực hiện số lần lặp lại bằng nhau ở cả hai bên.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
