Cẳng Tay - Xoay Trong
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tách cơ bắp cánh tay trong quá trình duỗi cơ.
Các bước thực hiện
- Duỗi tay phía trước với khuỷu tay cong ở góc 90 độ.
- Xoay cánh tay sao cho lòng bàn tay hướng xuống.
- Sử dụng tay kia để áp dụng áp lực nhẹ để duỗi cơ thêm.
- Giữ duỗi cơ trong 15-30 giây, sau đó thả ra.
- Lặp lại duỗi cơ theo số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
Các lựa chọn thay thế
