Curl ngược đứng với tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Nắm tạ với ngón tay trên cùng và nắm hướng về phía trước để tập trung vào cơ cánh tay và giảm thiểu sự thống trị của cơ biceps.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một tạ trong mỗi tay với cách nắm từ trên xuống (ngón tay trên cùng).
Giữ khuỷu tay gần thân và nghiêng tạ về phía vai.
Chậm rãi hạ tạ trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.