Curl Chân Nằm Dùng Tạ Đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ mông chắc chắn trên băng ghế suốt bài tập để cô đặc cơ bắp đùi hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Nằm ấn mặt xuống trên một băng ghế phẳng với một tạ đặt giữa hai chân.
- Nắm chặt băng ghế để ổn định và duỗi đầy đủ hai chân.
- Uốn chân lên về phía mông, siết chặt cơ bắp đùi.
- Chậm rãi hạ tạ về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
