Dumbbell Front Squat

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tạ ở độ cao vai và khuỷu tay lên suốt khi squat để duy trì thân hình thẳng đứng và tư thế đúng.

Đứng chân rộng bằng vai, nắm một tạ ở mỗi tay ở độ cao vai.
Giữ ngực thẳng lên và cơ bụng chắc chắn khi bạn hạ xuống một cách chắc chắn, đẩy hông về sau và xuống.
Hạ xuống cho đến khi đùi của bạn ít nhất là song song với sàn.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.