Squat tạ đơn trên ghế

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ ngực thẳng lên và lưng thẳng suốt quá trình để duy trì tư thế đúng và tránh chấn thương.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một tạ trong mỗi tay ở độ cao vai.
Hạ cơ thể bằng cách uốn gối như bạn đang ngồi vào một chiếc ghế, giữ trọng lượng ở phần gót chân.
Ngồi xổm cho đến khi đùi của bạn ít nhất là song song với sàn.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.