Nhảy Dây Đôi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cạnh thân và sử dụng cổ tay để quay dây, không phải cánh tay. Giữ nhẹ nhàng trên đôi chân và nhảy chỉ đủ cao để vượt qua dây.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, nắm chặt tay cầm dây.
Đưa dây quanh đầu và nhảy khi nó đi qua dưới chân bạn.
Khi dây đến gần lần quay thứ hai, nhảy cao hơn và quẫy dây nhanh chóng để tạo ra hai vòng quay mỗi lần nhảy.
Hạ cánh nhẹ nhàng trên đầu gối và ngay lập tức chuẩn bị cho nhảy tiếp theo.
Tiếp tục bài tập cho số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.