Tư Thế Chim Bồ Câu Đôi

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng hông của bạn vuông góc và cả hai đốt xương ngồi đều tiếp xúc với sàn để tránh gây căng thẳng không cần thiết cho đầu gối.

Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi ra phía trước.
Uốn đầu gối trái và đặt mắc áo chân trái lên đầu gối phải.
Uốn đầu gối phải và trượt cẳng chân phải dưới cẳng chân trái.
Điều chỉnh vị trí của bạn để hai cẳng chân chồng lên nhau với mỗi chân uốn.
Giữ tư thế thẳng đứng, và nếu bạn cảm thấy thoải mái, nghiêng về phía trước để làm sâu tư thế.
Giữ tư thế trong vài hơi thở, sau đó chuyển sang bên kia.