Bài tập đẩy cáp xô dưới đứng (dây thừng)
Lời khuyên từ chuyên gia
Nghiêng về phía trước một chút và giữ ngực thẳng để tập trung tốt hơn vào cơ lưng khi đẩy.
Các bước thực hiện
- Gắn một dây vào máy cáp cột cao.
- Nắm dây bằng cả hai tay và bước sau để tạo căng.
- Nghiêng về phía trước một chút, giữ lưng thẳng và ngực thẳng.
- Đẩy dây xuống về đùi, giữ khuỷu tay thẳng.
- Dừng ở phía dưới, sau đó từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô40%
Phụ
Cơ thang20%
Ngực20%
Vai10%
Cơ tay sau10%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
