Curl cổ tay ngược cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho khuỷu tay cố định và cổ tay thẳng để tách cơ cánh tay hiệu quả.

Gắn một thanh thẳng vào máy cáp dây kéo thấp và chọn trọng lượng mong muốn.
Đứng đối diện máy và nắm thanh bằng cách nắm từ trên xuống (ngửa lòng bàn tay).
Giữ khuỷu tay gần cơ thể và uốn khuỷu tay ở góc 90 độ, sao cho cánh tay song song với sàn.
Mà không di chuyển cánh tay, uốn thanh về phía cơ thể bằng cách duỗi cổ tay.
Dừng lại ở đỉnh của chuyển động, sau đó chậm rãi hạ thanh về vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn.

Chính

Cẳng tay100%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh