Bài tập kéo xà một tay với cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Gắn một tay cầm vào dây cáp cao và ngồi ngồi nghiêng về một bên so với máy cáp.
2. Nắm lấy tay cầm bằng một tay, cánh tay duỗi lên trên.
3. Kéo tay cầm xuống phía bên cạnh, giữ cho cơ thể thẳng.
4. Dần dần trở về vị trí ban đầu với cánh tay duỗi hoàn toàn.
5. Hoàn thành tất cả số lần tập trên một bên trước khi chuyển sang bên kia.

Chi tiết

Chính

Cơ xô50%

Phụ

Cơ tay trước10%

Cẳng tay10%

Vai10%

Cơ bụng10%

Ngực5%

Cơ thang5%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh