Pullover duỗi cáp nằm (dây)

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc giữ mông và lưng dưới trên băng để ngăn chặn việc cong lưng và đảm bảo rằng cơ lats hoàn toàn tham gia vào quá trình vận động.

Gắn một tay cầm dây vào cột dây thấp của máy cáp.
Nằm trên băng với đầu hướng về cột dây, nắm tay cầm với cả hai tay.
Bắt đầu với cánh tay duỗi phía trên ngực, nắm tay cầm với tư thế cầm trung lập.
Giữ cánh tay thẳng, đưa tay cầm lên trên đầu theo một cung đường cho đến khi tay gần sát sàn.
Kéo dây trở lại vị trí ban đầu trong khi siết chặt cơ lats.
Lặp lại số lần tập mong muốn.