Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung kéo trọng lượng xuống với cơ lats của bạn và không phải với cánh tay, và tránh nghiêng quá xa có thể làm giảm sự tham gia của cơ lats.
Các bước thực hiện
- Gắn tay cầm Mag-Grip vào máy cáp và điều chỉnh trọng lượng.
- Đứng hoặc ngồi đối diện máy với chân chắc chắn.
- Nắm tay cầm Mag-Grip với tay nắm rộng.
- Kéo tay cầm xuống hai bên cơ thể, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Trở về vị trí xuất phát từ từ với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Theo dõi Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip trong FitAI
Ghi lại sets, reps và trọng lượng của bạn tự động. Nhận khuyến nghị tăng tải tiến bộ và phản hồi về hình thức từ AI — cá nhân hóa theo lịch sử tập luyện của bạn.
Cơ Được Tập
Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip chủ yếu nhắm vào Cơ xô, với cơ chế Sức mạnh sử dụng Cáp. Hiểu các mô hình kích hoạt cơ giúp bạn tập trung vào sự tham gia đúng cách và tối đa hóa hiệu quả tập luyện.
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
Hướng dẫn Sets & Reps
Người mới2 x 10-12
Trung cấp3 x 8-10
Nâng cao4 x 6-8
Câu hỏi thường gặp
Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip tác động đến cơ nào?
Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip chủ yếu tác động đến Cơ xô. Đây là bài tập Sức mạnh thực hiện với Cáp.
Tôi nên thực hiện bao nhiêu hiệp và lần cho Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip?
Người mới bắt đầu nên bắt đầu với 2 hiệp, mỗi hiệp 10-12 lần. Người tập trung cấp có thể thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 8-10 lần. Vận động viên nâng cao có thể đẩy lên 4 hiệp, mỗi hiệp 6-8 lần. Điều chỉnh dựa trên mục tiêu và khả năng phục hồi của bạn.
Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip có phù hợp cho người mới bắt đầu không?
Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip được đánh giá là bài tập nâng cao và phù hợp nhất cho những người tập luyện có kinh nghiệm. Người mới bắt đầu nên xây dựng sức mạnh nền tảng với các động tác đơn giản hơn trước khi thử bài tập này.
