Cable Incline Pushdown

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay cố định bên cạnh cơ thể và tập trung vào việc sử dụng cơ lats để đẩy dây xuống, tránh sự di chuyển trong vai.

Đặt máy kéo ở vị trí cao và gắn thanh thẳng hoặc tay cầm dây.
Đứng đối diện với máy kéo, nghiêng về phía trước một chút và nắm tay cầm bằng cách cầm từ trên xuống.
Giữ khuỷu tay cố định bên cạnh cơ thể, đẩy tay cầm xuống cho đến khi hai tay được duỗi hoàn toàn.
Trở về từ vị trí ban đầu một cách chậm rãi, duy trì sự căng trên cơ lats.
Lặp lại số lần tập mong muốn.