Máy cáp uốn cơ (Thanh V đa năng)

Lời khuyên từ chuyên gia

Đứng với sự nghiêng về phía trước nhẹ và giữ khuỷu tay của bạn tĩnh để cô lập cơ cẳng tay trong quá trình uốn cánh tay.

Các bước thực hiện

Gắn một thanh V vào cột dây thấp và đứng đối diện máy.
Nắm chặt thanh V với tay cầm dưới, tay cách nhau rộng bằng vai.
Uốn cánh tay về phía ngực trong khi giữ khuỷu tay trên tĩnh.
Chậm rãi hạ thanh trở lại vị trí ban đầu, duỗi toàn bộ cánh tay của bạn.
Lặp lại số lần uốn cánh tay mong muốn.

Theo dõi Máy cáp uốn cơ (Thanh V đa năng) trong FitAI

Ghi lại sets, reps và trọng lượng của bạn tự động. Nhận khuyến nghị tăng tải tiến bộ và phản hồi về hình thức từ AI — cá nhân hóa theo lịch sử tập luyện của bạn.

Bắt Đầu Miễn Phí

Cơ Được Tập

Máy cáp uốn cơ (Thanh V đa năng) chủ yếu nhắm vào Cẳng tay, với cơ chế Sức mạnh sử dụng Cáp. Hiểu các mô hình kích hoạt cơ giúp bạn tập trung vào sự tham gia đúng cách và tối đa hóa hiệu quả tập luyện.

Chính

Cẳng tay100%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh

Hướng dẫn Sets & Reps

Người mới3 x 10-12

Trung cấp4 x 8-10

Nâng cao4 x 6-8

Câu hỏi thường gặp

Máy cáp uốn cơ (Thanh V đa năng) tác động đến cơ nào?

Máy cáp uốn cơ (Thanh V đa năng) chủ yếu tác động đến Cẳng tay. Đây là bài tập Sức mạnh thực hiện với Cáp.

Tôi nên thực hiện bao nhiêu hiệp và lần cho Máy cáp uốn cơ (Thanh V đa năng)?

Người mới bắt đầu nên bắt đầu với 3 hiệp, mỗi hiệp 10-12 lần. Người tập trung cấp có thể thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 8-10 lần. Vận động viên nâng cao có thể đẩy lên 4 hiệp, mỗi hiệp 6-8 lần. Điều chỉnh dựa trên mục tiêu và khả năng phục hồi của bạn.

Máy cáp uốn cơ (Thanh V đa năng) có phù hợp cho người mới bắt đầu không?

Máy cáp uốn cơ (Thanh V đa năng) được đánh giá là có độ khó trung bình. Người mới bắt đầu có thể muốn bắt đầu với tải trọng nhẹ hơn hoặc các biến thể đơn giản hơn và tiến tới bài tập này khi sức mạnh và sự phối hợp của họ được cải thiện.