Nhảy dây không tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một nhịp nhàng và nhảy nhót trên đầu ngón chân để giảm tác động và tăng sức bền.
Các bước thực hiện
- Đứng chân kề nhau và hai tay ở hai bên cơ thể.
- Mô phỏng động tác nhảy dây bằng cách nhảy từ một chân sang chân khác.
- Đưa hai tay như đang cầm dây nhảy để giúp cân bằng và nhịp nhàng.
- Tiếp tục nhảy tại chỗ trong thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
