Pendulum Vai Cúi Người

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cơ bụng căng và lưng phẳng để ngăn chặn bất kỳ căng thẳng không cần thiết nào cho lưng dưới.

Đứng chân rộng bằng mông và nghiêng về phía trước tại hông, giữ một chút uốn cong ở đầu gối.
Để tay thẳng xuống từ vai.
Đưa tay về phía trước và lên đến độ cao của vai, sau đó quay trở lại và lên càng xa có thể một cách thoải mái.
Tiếp tục chuyển động lưỡng hình này cho số lần lặp lại mong muốn.