Full Squat Giữ Tạ Đòn

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo độ sâu đúng bằng cách ngồi xuống cho đến khi hông dưới mức đầu gối, nhưng đừng hy sinh tư thế để đạt được độ sâu.

Đặt thanh tạ trên lưng trên và nắm chặt nó bằng cả hai tay ở một chiều rộng thoải mái.
Đứng chân rộng hơn một chút so với vai.
Ngồi xuống bằng cách uốn cong đầu gối và đẩy hông ra sau, giữ ngực đẩy lên.
Dừng ở vị trí thấp nhất của độ ngồi trong vòng hai.
Đẩy từ gót chân để quay về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.