Front Squat Giữ Tạ Đòn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay cao suốt quá trình vận động để đảm bảo thanh tạ ổn định.

Bắt đầu với thanh tạ đặt ngang trên vai phía trước, với tay bắt chéo để giữ nó ở vị trí hoặc trong vị trí front rack.
Đứng chân cách nhau rộng bằng vai.
Hạ xuống một cách ngồi, giữ lưng thẳng và khuỷu tay cao.
Dừng ở vị trí thấp nhất trong vòng hai.
Đẩy từ gót chân để quay về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.