Bảng cân bằng (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ bụng chặt và tập trung vào việc duy trì sự cân bằng của bạn với các cử động kiểm soát, thay vì cố gắng sửa đổi cân bằng bằng các cử động gượng gượng.
Các bước thực hiện
- Bước lên tấm ván cân nhẹ nhàng, tìm trọng tâm của bạn.
- Uốn đầu gối một chút để có được sự ổn định.
- Giữ vị trí, giữ cơ thể của bạn càng vững chắc càng tốt.
- Thực hiện các động tác ngồi gập hoặc các cử động khác theo ý muốn trong khi duy trì sự cân bằng.
- Bước ra khỏi tấm ván cân nhẹ nhàng sau khi hoàn thành bài tập.
Theo dõi Bảng cân bằng (V2) trong FitAI
Ghi lại sets, reps và trọng lượng của bạn tự động. Nhận khuyến nghị tăng tải tiến bộ và phản hồi về hình thức từ AI — cá nhân hóa theo lịch sử tập luyện của bạn.
Cơ Được Tập
Bảng cân bằng (V2) chủ yếu nhắm vào Cơ đùi trước, Bắp chân, Mông, Gân kheo, với cơ chế Sức mạnh sử dụng Dụng cụ đặc biệt. Hiểu các mô hình kích hoạt cơ giúp bạn tập trung vào sự tham gia đúng cách và tối đa hóa hiệu quả tập luyện.
Chính
Cơ đùi trước25%
Bắp chân25%
Mông25%
Gân kheo25%
Thiết bị
Dụng cụ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
Hướng dẫn Sets & Reps
Người mới3 x 12-15
Trung cấp3 x 10-12
Nâng cao4 x 8-10
Câu hỏi thường gặp
Bảng cân bằng (V2) tác động đến cơ nào?
Bảng cân bằng (V2) chủ yếu tác động đến Cơ đùi trước, Bắp chân, Mông, Gân kheo. Đây là bài tập Sức mạnh thực hiện với Dụng cụ đặc biệt.
Tôi nên thực hiện bao nhiêu hiệp và lần cho Bảng cân bằng (V2)?
Người mới bắt đầu nên bắt đầu với 3 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần. Người tập trung cấp có thể thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10-12 lần. Vận động viên nâng cao có thể đẩy lên 4 hiệp, mỗi hiệp 8-10 lần. Điều chỉnh dựa trên mục tiêu và khả năng phục hồi của bạn.
Bảng cân bằng (V2) có phù hợp cho người mới bắt đầu không?
Có, Bảng cân bằng (V2) được đánh giá là bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu, là một điểm khởi đầu tuyệt vời. Tập trung vào việc nắm vững kỹ thuật đúng trước khi tăng cường độ hoặc tải trọng.
