Kéo xà cận hỗ trợ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ thể chặt chẽ và tránh dao động để duy trì tư thế đúng và sự kích hoạt cơ bắp.
Các bước thực hiện
- Đứng đầu gối trên đệm hỗ trợ và nắm chặt thanh song song.
- Kéo cơ thể lên cho đến khi cằm bạn cao hơn thanh, giữ cơ thể thẳng.
- Hạ cơ thể trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
Chi tiết
Chính
Cơ xô60%
Phụ
Cơ tay trước20%
Cẳng tay5%
Vai10%
Cơ thang5%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
