Squat chân tách kiểu Bulgaria có hỗ trợ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ thân hình thẳng đứng và cố định cơ bụng để duy trì cân bằng và ngăn chặn căng thẳng không cần thiết cho lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Đứng cách vài bước trước ghế và đặt chân trái phía sau bạn lên ghế.
- Hạ hông xuống sàn sao cho đùi phải của bạn trở nên song song với sàn.
- Đầu gối phải của bạn nên thẳng hàng với mắt cá chân phải.
- Đẩy lên qua gót chân phải để trở về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
