Đá Đôi Kết Hợp Curl Gân Kheo Luân Phiên
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc vận động kiểm soát để hoàn toàn kích hoạt cơ bắp đùi.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng hông.
- Nghiêng đầu gối phải và đưa gót chân về phía mông.
- Thực hiện một cú đá nhỏ với chân phải, sau đó quay trở lại tư thế cong.
- Hạ chân phải và chuyển sang chân trái, lặp lại tư thế cong và đá.
- Tiếp tục thay đổi chân cho đến số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước30%
Gân kheo30%
Bắp chân20%
Mông20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
