แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกัน
2. งอตัวที่สะโพกและจะไปถึงมือทั้งสองไปทางนิ้วเท้า
3. รักษาการยืดเมื่อคุณรู้สึกเส้นเอ็นในต้นขาเหนือ
4. รักษาการยืดเป็นเวลา 15-30 วินาทีก่อนที่จะกลับสู่ท่าตั้ง

รายละเอียด

หลัก

หลัง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

หัวไหล่10%

น่อง10%

หลังต้นขา10%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด