กระโดดย่อเข่า (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

โฟกัสที่การลงท่าอย่างอ่อนโยนโดยการงอเข่าเพื่อดูดซับแรงกระแทก นี้จะช่วยป้องกันข้อต่อและช่วยให้คุณควบคุมการออกกำลังกายได้ดีขึ้น

ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่และเข่างอนเล็กน้อย
ลดลงเป็นท่ากะตุ้นครึ่งลำตัวและกระโดดขึ้นไปด้านบน โดยขับเข่าขึ้นหากลายเป็นอย่างสูง
ขณะอยู่ในอากาศ บิดเข่าขึ้นให้ใกล้ท้องเท้าของคุณมากที่สุด
ลงอย่างอ่อนโยนบนลูกบอลของเท้าและลดลงเป็นท่ากะตุ้นเพื่อเตรียมตัวสำหรับกระโดดครั้งต่อไป
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ