กระโดดย่อเข่าจากท่าสควอต

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าสควอทด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และแขนอยู่ข้างๆตัว
2. กระโดดขึ้นสู่อากาศ โดยขับเข่าขึ้นหาหน้าท้อง
3. แกว่งแขนของคุณไปข้างหน้าเพื่อช่วยในการกระโดด
4. ลงอย่างอ่อนโยนกลับสู่ท่าสควอท ดูดภาพรองรับการกระทบด้วยขาของคุณ
5. เตรียมตัวทันทีสำหรับการกระโดดครั้งต่อไป
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา17%

หลังต้นขา17%

น่อง17%

ก้น17%

หน้าท้อง17%

หัวไหล่15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ