ท่าปิรามิด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืนโดยให้เท้าของคุณห่างกันประมาณ 3 ถึง 4 ฟุต.
2. หันเท้าของคุณที่ขาของคุณไปด้านนอกเล็กน้อยและเท้าข้างหน้าของคุณตรงไปข้างหน้า.
3. จัดสี่เหลี่ยมสะท้อนของคุณไปทางด้านหน้า.
4. งอตัวลงไปข้างหน้าเหนือขาข้างหน้าของคุณ โดยรักษาสันหลังของคุณยาว.
5. วางมือของคุณบนพื้นหรือบล็อกเพื่อรองรับ.
6. รักษาไว้สักพักหายใจหลายรอบ จากนั้นสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

ก้น25%

หลัง25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด