พลังค์แจ็ค

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าแผ่นเหล็กแข็งแรงโดยวางมือใต้ไหล่ของคุณ
2. กระโดดเท้าของคุณไปด้านข้างเหมือนการกระโดดแจ็ค
3. กระโดดเท้าของคุณกลับสู่ท่าเริ่มต้นทันที
4. รักษาคอร์ให้แข็งแรงและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

หน้าท้อง30%

รอง

ต้นขา20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท