แตะเท้าในท่าแพลงค์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ในท่าปกติของการทำแผ่นดิน โดยวางแขนของคุณบนพื้นและร่างกายของคุณอยู่ในแนวตรง
2. ในขณะที่รักษาร่างกายของคุณ แตะเท้าขวาของคุณไปทางด้านข้าง
3. นำเท้าขวาของคุณกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำด้วยเท้าซ้ายของคุณ
5. ทำการสลับเท้าต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น25%

หน้าท้อง25%

รอง

หัวไหล่13%

หลังต้นขา13%

หน้าอก13%

ต้นขา13%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท