เอียงเชิงกราน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนหลังพร้อมเข่างอและเท้าชิดพื้น
2. ทำให้หลังล่างของคุณแนบกับพื้นโดยการบีบกล้ามเนื้อหน้าท้องและเอียงสะโพกขึ้น
3. ค้างการเอียงไว้สักพัก จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยช้าๆ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

หน้าท้อง40%

รอง

หลังต้นขา10%

ต้นขา10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท