ไต่เขาแบบข้าม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. สตาร์ทในท่าพุชอัพ โดยวางมือขนานกับหัวไหล่
2. ยกเข่าขวาของคุณไปทางซ้ายข้อศอกในขณะที่รักษาความเรียบร้อยของคอร์ของคุณ
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ยกเข่าซ้ายของคุณไปทางขวาข้อศอก
5. ดำเนินการสลับด้านในการเคลื่อนไหวเป็น 'วิ่ง' ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

หัวไหล่20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ