นอนสลับแตะปลายเท้าพื้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นพับขาและแขนของคุณตามด้านข้าง
2. ยกขาขวาและแขนซ้ายพร้อมกัน โดยการดึงมือซ้ายไปทางนิ้วเท้าขวา
3. ลดแขนและขากลับไปยังพื้นและทำซ้ำด้วยแขนและขาที่ตรงข้าม
4. ทำการสลับด้านต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา33%

หน้าท้อง33%

ก้น34%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท