กระโดดดึงเข่าเข้าหาอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ของคุณ
2. ลดลงในท่าเฉียงอย่างระหว่างและกระโดดขึ้นมาโดยพาเข่าของคุณมาทางหน้า
3. ยืดขาของคุณกลับมาที่จุดเริ่มต้นเพื่อลงอย่างอ่อนโยนที่บริเวณลูกเท้าของเท้า
4. ลดลงทันทีกลับเข้าไปในท่าเฉียงและทำการกระโดดซ้ำ
5. ทำต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น15%

หลังต้นขา15%

น่อง15%

ต้นขา15%

หน้าท้อง15%

หัวไหล่25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ