ท่าเด็ก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งตัวลงบนพื้นกับเท้าติดกันและเข่าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. หายใจออกและลดลำตัวลงระหว่างเข่าของคุณ ยืดแขนไปข้างหน้า
3. หลับหน้าลงบนพื้นและผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด
4. ค้างท่านั่นไว้เป็นเวลาไม่เกิน หลายนาที โดยเน้นที่การหายใจลึก
5. เพื่อหลั่งออก ใช้มือเดินลำตัวของคุณขึ้นไปสู่ท่านั่น

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

หลัง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด