สไลด์ตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบท้องลงบนพื้นเรียบด้วยแขนที่ยืดออกไปข้างบน
2. ใช้กล้ามเนื้อก้น, ต้นขา, และหน้าท้องเพื่อยกตัวของคุณขึ้นเล็กน้อยจากพื้น
3. ใช้แขนและขาเพื่อเลื่อนตัวของคุณไปข้างหน้าและข้างหลัง
4. ทำการเลื่อนต่อไปเพื่อจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา30%

หน้าท้อง30%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท