Сгибание рук на бицепс с подвесом
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и близко к телу, чтобы изолировать бицепс во время подъема.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к подвесному якорю с ручками на уровне талии.
- Возьмитесь за ручки ладонями вверх.
- Поднимите руки к плечам, удерживая локти на месте.
- Медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
