Сгибание рук в петлях
Советы экспертов
Держите локти неподвижными и близко к телу, чтобы максимально задействовать бицепсы, исключив вовлечение плеч.
Пошаговая инструкция
- Повернитесь к точке крепления и возьмитесь за ручки ладонями вверх.
- Немного отклонитесь назад, сохраняя прямое положение тела от головы до пяток.
- Согните руки, подтянув руки к плечам, согнув локти.
- Медленно выпрямите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
