Высокий подъем гантелей
Советы экспертов
Держите локти слегка впереди, чтобы увеличить напряжение на бицепсе в верхней точке подъема.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч, держа гантели ладонями вперед.
- Поднимите гантели, удерживая локти перед ребрами.
- Поднимите гантели до уровня плеч.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
